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烤鸡腿和虾 生菜垫底
水煮西蓝花玉米粒
烤紫薯红薯
炒蛋
黑咖啡
其实是当午晚饭吃的。鸡腿翻车，学了一个up主在腌好的鸡腿上裹燕麦片，再进烤箱烤，就能烤出神似炸鸡的脆皮。我用的空气炸锅，不管是低温慢烤还是高温快烤，皮都是麦片被鸡油浸透后黏答答的感觉，不过反正要去皮吃，里面的肉质没有影响，多汁又脱骨
头一次试了用黄油炒蛋（就薄薄一小片黄油），真是香啊！但两口就腻了
西蓝花真是饱腹神气，干掉西蓝花和鸡腿以后别的已经塞不下了
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